Monodieta to nic innego jak spożywanie przez określony czas tylko jednego produktu. Zaleca się, by nie trwała dłużej niż dwa, góra trzy dni. Tak dobrane menu ma zapewnić oczyszczenie organizmu z toksyn, poprawić przemianę materii i samopoczucie, pozwala też schudnąć. Najbardziej znane monodiety oparte są na bazie owoców, ale w naszym menu mogą się też znaleźć soki, zboża i kasze.
Co najlepsze na odchudzanie podczas stosowania monodiety?
Niektórzy odchudzają się jedząc tylko kaszę, albo same owoce lub warzywa, czy takie radykalne monodiety można stosować bez szkody dla zdrowia? Diety można podzielić na racjonalne i nieracjonalne, do których zaliczają się monodiety. Dieta racjonalna to takia, która jest zgodna z normami żywienia, mówiącymi ile, jakich składników odżywczych i ile kalorii powinna spożywać konkretna osoba, w zależności od wieku, masy ciała, wzrostu oraz wykonywanej pracy. Monodiety zaś opiera się na spożywaniu przez określony czas jednego produktu żywnościowego np. grejpfrutów. Nie ma tu niestety mowy o zdrowym żywieniu i zaspokajaniu potrzeb organizmu. Ważną rzeczą jest, by wybierając dla siebie dietę, która ma pomóc w zrzucaniu zbędnych kilogramów, odpowiedzieć sobie na pytanie, czy ta dieta może być wzorem żywienia na przyszłość. Dbanie o szczupłą sylwetkę nie jest zadaniem na dwa tygodnie, lecz na całe życie, a przecież nie możemy przez całe życie spożywać wyłącznie grapefruitów. Spożywając wyłącznie owoce przestajemy dostarczać organizmowi białka, a wtedy on zaczyna wykorzystywać własne białko, z którego jest zbudowane ciało, co w krańcowych przypadkach może doprowadzić do uszkodzenia mięśnia sercowego. Taka dieta jest również bardzo moczopędna, więc prowadzi do zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej, co może wywołać zaburzenia rytmu serca. Osoba spożywająca przez kilka dni wyłącznie mięso, doprowadzi do ucieczki wapnia z organizmu wraz z moczem. Może to sprzyjać osteoporozie i kamicy nerkowej. Jedzenie kaszy czy pszenicy to popularne monodiety, kasza zawiera witaminę B1, B2, PP i białko roślinne, ale nie dostarcza potrzebnych składników odżywczych takich jak np. aminokwasy zawarte w białku zwierzęcym.
Rzeczywiście stosując monodietę możemy czuć się lepiej, ponieważ przez ten krótki czas stosowania radykalnej diety obniża się poziom glukozy i cholesterolu we krwi oraz spada ciśnienie tętnicze. Osoby z nietolerancją pokarmową na pewne składniki mleka poczują się lepiej stosując monodietę warzywną bądź owocową, odczują poprawę samopoczucia, ale nie na długo.
Monodiet nie powinny stosować osoby m.in. z cukrzycą, kamicą pęcherzyka żółciowego, po zapaleniu trzustki, z zaburzeniami wodno-elektrolitowymi, przyjmujące leki moczopędne oraz przeciwarytmiczne.
Stosując dietę jednoskładnikową tracimy w prawdzie kilogramy, ale początkowo jest to jedynie utrata wody zgromadzonej w tkankach. Jeżeli będziemy przez jakiś czas stosować dietę bardzo nisko kaloryczną (warzywa, owoce), to stracimy także tłuszcz z komórek tłuszczowych. Jednak przy odchudzaniu jest zasada, jeśli szybko gubimy kilogramy, one równie szybko powracają. W dużej mierze efekt spowodowany jest tym, że wizja jedzenia ciągle tego samego pożywienia odbiera nam chęć do jedzenia w ogóle. A przecież nie o to chodzi. Nasza dieta powinna być urozmaicona, a jedzenia powinno sprawiać przyjemność.
Dieta ma ogromny wpływ na zdrowie oraz samopoczucie, ale mowa tu o racjonalnej diecie, a nie kilkudniowym jedzeniu np. winogron. Jedzmy pełne ziarna zbóż, tłuszcze roślinne, warzywa, owoce, chude mięso, ryby i produkty mleczne, a unikajmy tłuszczów nasyconych, izomerów trans (niezdrowego tłuszczu obecnego w twardych margarynach, chipsach, fast foodach i ciastkach), źle wędzonych ryb i mięs (w dymie są składniki rakotwórcze), ograniczmy to, co zawiera sztuczne barwniki i konserwanty, a nasz organizm będzie „oczyszczony”.
Jeśli zaś nie mamy na tyle silnej woli, by stosować jakiekolwiek diety, możemy wypróbować skuteczny środek na odchudzanie o nazwie ThermaCuts. Są to skutecznie i sprawdzone ziołowe tabletki na odchudzanie, dzieki którym nie będziemy musiały myśleć o stosowaniu jakichkolwiek diet, ponieważ efekty pojawią się same.
Tagi: błędy dietetyczne, dieta, diety, efekt jojo, fast foody, monodieta, Odżywianie
Podobne artykuły
- Dieta makrobiotyczna
- Recepta na figurę.
- Jak schudnąć po ciąży?
- Dieta białkowa
- Dieta azjatycka i śródziemnomorska
