Najczęstsze przyczyny pojawienia się nadwagi i otyłości wynikają ze współczesnego trybu życia, czyli mnóstwa niezdrowych przyzwyczajeń. Można do nich zaliczyć m.in. nawyk szybkiego jedzenia, picie podczas posiłków, jedzenie zbyt dużej ilości produktów mącznych i słodyczy, nieodpowiednie łączenie pokarmów, przyzwyczajenie do leżenia po jedzeniu i do siedzącego trybu życia. Do tego dołączyć należy jedzenie podczas oglądania telewizji i w stanach podenerwowania, przed snem lub w nocy. Zawinił również jadłospis, złożony ze zbyt dużej ilości produktów rafinowanych, konserwowanych i wędzonych. Jak więc walczyć z nadprogramowymi kilogramami? Przestrzeganie czterech zasad zagwarantuje nam dobre samopoczucie i szczupłą sylwetkę.
Etapy osiągania zgrabnej sylwetki:
1. poprawa metabolizmu. Jeśli w odcinku lędźwiowym kręgosłupa mamy zwyrodnienie, wtedy impulsy nerwowe nie regulują prawidłowo pracy narządów wewnętrznych i dlatego błyskawicznie gromadzimy tkankę tłuszczową. Zatem odchudzanie należy zacząć od odblokowania kręgów specjalnymi ćwiczeniami. Może to być wiszenie na drążku, masaż wykonany przez kręgarza lub masowanie kręgosłupa za pomocą wałka- taki masaż możemy wykonać samodzielnie leżąc na plecach.
2. utrzymanie wysokiego metabolizmu. Polega na wprowadzeniu systematycznej aktywności fizycznej do codziennego rozkładu zajęć. Wcale nie chodzi o nadmiar wysiłku i odstraszające ćwiczenia ponad nasza wytrzymałość, a o codzienną porcję ruchu. Może to być spacer, marsz. Regularny wysiłek fizyczny zapobiegną nadwadze i uporają się z dodatkowymi kilogramami.
3. głodówka. Krótkie, regularne posty, do siedmiu dni to najzdrowszy sposób zrzucenia nadwagi. Kiedy organizm jest pozbawiony pokarmu, zaczyna korzystać z zapasów. Aby uniknąć pogorszenia samopoczucia, należy robić lewatywy. Pościć możemy na kilka sposobów: zupełnie nic nie jedząc, pijąc tylko wodę, albo stawiając na świeżo wyciskane soki.
4. właściwie odżywianie, wszystkie produkty spożywcze dzielą się na białka, węglowodany, tłuszcze, warzywa i owoce. Jedynie odpowiednie ich dzielenie może zapewnić szczupłą sylwetkę. Owoce jedzmy między posiłkami.
Prawidłowe połączenia pokarmów:
*mięso +zielone warzywa;
*chleb, ziemniaki + zielone warzywa;
*jaja+ zielone warzywa;
*tłuszcze zwierzęce+ wszystkie warzywa zbożowe;
*owoce niekwaśne + kwaśne mleko, jogurt
*rośliny zbożowe +zielone warzywa
Nieprawidłowe połączenia
* mięso + pieczywo, kasze, ziemniaki, cukier, miód;
*chleb+ wszystkie białka, owoce, cukry;
*zielone warzywa+ mleko;
*tłuszcze zwierzęce + wszystkie białka;
Jak zapomnieć o starych nawykach?
Przejście na dietę nie jest trudne, jeśli przebiega wieloetapowo. Mało kto z nas m tyle samozaparcia, by z dnia na dzień porzucić wszystkie lubiane do tej pory produkty, zaspakajać jedynie głód, a zapomnieć o czerpaniu przyjemności z jedzenia i delektowaniu się smakiem ulubionych a jednocześnie jakich tuczących potraw. Na początku wystarczy zacząć od codziennego wypicia dwóch szklanek naturalnego soku dziennie. Później do obiadów dokładamy coraz więcej warzyw i sałatek, aż w końcu rezygnujemy z jedzenia dużej ilości mięs. Pojawiający się w ciągu dnia głód zaspakajamy suszonymi owocami, czereśniami, pestkami dyni.
Jest to doskonały krok do zmiany stylu życia na zdrowszy, a więc i do lepszego samopoczucia oraz szczuplejszej sylwetki.
Lek na odchudzanie
Warto zmiany stylu życia i nawyków żywieniowych wspomóc skuteczną metodą jaką jest skuteczne odchudzanie z ThermaCuts. Są to najskuteczniejsze tabletki na odchudzanie i niezawodny spalacz tłuszczu. Tylko ten preparat odchudzający jest w stanie zadowolić nasze oczekiwania i wspomóc powrót do zgrabnej sylwetki.
Tagi: dieta, idealna waga, metody odchudzania, nadmiar kilogramów, Odchudzanie, Odżywianie
Podobne artykuły
- Czas na odchudzanie.
- Śniadanie na dzień dobry.
- Cała prawda o monodietach.
- Śniadanie- zastrzyk energii.
- Dieta makrobiotyczna
