Przytyłyśmy zimą a teraz nie mieścimy się w sukienkę z ubiegłego lata? Martwimy się jak będziemy wyglądały latem w stroju kąpielowym wśród mnóstwa zgrabnych sylwetek na plaży? Jest kilka sposobów by przywrócić sobie smukłą sylwetkę.
Sposoby na płaski brzuszek
1. jedzmy owoce! Jest to dużo lepszy wybór niż np. ciastka czy czekoladki. Owoce również zawierają sporo cukru, zwłaszcza śliwki, gruszki, banany czy winogrona, tak samo zaspakajają apetyt jak słodycze, a jednak są mniej kaloryczne np. gruszka ma 81 kcal, a napoleonka 209 kcal. Zawierają również coś, czego nie sposób doszukać się w cukierkach. Jest to błonnik, który pęcznieje w żołądku zmniejszając uczucie głodu. Czyści również jelita nie dopuszczając do zalegania w nich niestrawionych resztek jedzenia.
2. stosujmy naturalne wspomagacze. Naturalnymi wspomagaczami są zioła i przyprawy. Są powszechnie dostępne, jest ich dużo na rynku i przede wszystkim są tanie. Działają podobnie: pobudzają pracę żołądka i jelit, ułatwiają trawienie i nie dopuszczają do nadmiernej fermentacji pożywienia w jelitach. Dzięki wspomnianym wspomagaczom jedzenie nie zalega w przewodzie pokarmowym, a my czujemy się lżejsze. Z mięty, rumianku czy kopru możemy przyrządzać napary i pić je przed zaśnięciem. Bazylia (najlepiej świeża) może być dodawana do ciężkich dań z pomidorami np. do pizzy, zapiekanek czy spaghetti. Majerankiem nacierajmy tłuste mięsa np. schab, dodawajmy go do zupy fasolowej i duszonej kapusty. Możemy zastąpić go kminkiem, ale tylko mielonym, ponieważ całe nasiona są niestrawne.
3. prostujmy się. Przekonaj się stojąc przed lustrem, jak bardzo zmienia się sylwetka, gdy wyprostujemy plecy. Wydaje się, że to drobiazg, ale dzięki temu wyglądamy na 2-3 cm wyższe, biust wydaje się większy i pełniejszy, a brzuszek bardziej płaski. Problem tylko w tym, jak tę postawę utrzymać. Nie będziemy przecież nosiły książki na głowie. Wystarczy, że będziemy pamiętały o korygowaniu sylwetki i robiły to jak najczęściej w ciągu dnia. Nie trzeba przecież wiele. Wystarczy, że rozluźnimy się i opuścimy barki, a głowę odchylimy lekko do tyłu. Automatycznie wyprostuje się kręgosłup, a brzuszek lekko napnie i wciągnie.
4. nie smażymy, tylko gotujemy na parze. Wszystkie dobrze wiemy, że potrawy smażone są o wiele tłustsze niż gotowane, ponieważ wchłaniają tłuszcz z patelni. Najwięcej, bo ok. 80 proc. Przyjmują go dania panierowane, zwłaszcza jeśli rzucamy je na mało rozgrzany tłuszcz. Na parze, nie ma już znaczenia czy w parowarze, czy zwykłym garnku z sitkiem możemy przyrządzić te same produkty, co na patelni. Dodatkowo nie musimy ich już wtedy solić, bo ten sposób przyrządzania wydobywa z potraw słony smak. Dzięki temu możemy używać mniej soli, która również wpływa negatywnie na naszą sylwetkę ponieważ zatrzymuje wodę w organizmie i powoduje, że obwód w pasie rośnie.
5. każdego dnia zmuszajmy mięśnie brzucha do pracy! Nie tylko nadmierny apetyt i brak silnej woli sprawiają, że wciąż przybywa nam centymetrów w pasie. Odpowiedzialny jest za to również siedzący tryb życia i ciągły brak czasu na uprawianie jakichkolwiek sportów. Te czynniki osłabiają mięśnie, a przecież to one są najlepszym gorsetem dla brzucha. Musimy zacząć systematycznie je wzmacniać. Proste ćwiczenie zajmie nam nie więcej niż 5 minut, ale powtarzane codziennie po jakimś czasie da oczekiwany efekt. Każda z nas znajdzie kilka minut by położyć się na podłodze i skłonami nóg napinać mięśnie brzucha. Może się to okazać doskonałym relaksem czy zabawą z dziećmi.
Najlepsze sposoby na odchudzanie
By mieć pewność, ze sposoby przyniosą oczekiwane rezultaty, wystarczy raz dziennie zażywać najskuteczniejsze tabletki odchudzające o nazwie ThermCuts, które stanowią unikalne połączenie składników ziołowych mające za zadanie zużywać tłuszcz nagromadzony w naszym organizmie.
Tagi: cukier, ćwiczenia fizyczne, idealny wygląd, nadmiar kilogramów, Odżywianie, słodycze, tabletki thermal cuts
Podobne artykuły
- By znów biodra były smukłe.
- Czy da się lubić dietetyczne jedzenie?
- Śniadanie- zastrzyk energii.
- 7 błędów odchudzania
- Wyszczuplające etykiety
