Przyczyną zbyt krągłych bioder najczęściej jest niewłaściwa dieta- za tłusta i za słodka, oraz siedzący tryb życia. Niestety tłuszczyk z bioder, ud, pośladków i brzucha trudno zlikwidować, zwłaszcza u tych kobiet, które mają sylwetkę kształtem przypominającą gruszkę. Nie znaczy jednak, że jeżeli coś jest trudne od razu jest nie do zrobienia. My również możemy mieć proporcjonalną sylwetkę, a oto metoda.
Środki odchudzające na smukłe biodra
1. nie jedzmy tyle! Słyszałyśmy o tym nie raz, nie raz same to sobie powtarzałyśmy i wielokrotnie czytałyśmy, że „WYSTARCZY ograniczyć jedzenie”. Wystarczy, ale ciągle trudno nam zrezygnować ze smażonego mięsa, tłustego sosu, frytek czy białego pieczywa. Jako przegryzkę spożywamy drożdżówkę, batonika, czekoladę albo chipsy, nie odmawiamy sobie tez oczywiście fast-foodów. Nie oszukujmy się w ten sposób nie pozbędziemy się ani grama, a tylko dodajemy sobie niechcianych krągłości. Jeśli tkanka tłuszczowa odkłada się w dolnych partiach ciała, bez zmian w menu niestety się nie obejdzie. Oczywiście nie musimy się od razu głodzić, możemy odżywiać się racjonalnie i jeść często (5-6 razy dziennie) nieduże posiłki, aby uniknąć ataków wilczego apetytu. Więc co można jeść? Przede wszystkim produkty obfitujące w błonnik-naturalny wypełniacz, a więc pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa i owoce. Tłusty nabiał i mięso zastąpmy chudym i jedzmy ryby. Zastąpmy smażenie- pieczeniem, duszeniem i gotowaniem na parze. Słone i słodkie przekąski zamieńmy na pestki dyni , słonecznika, albo suszone owoce, migdały czy orzechy (tylko kilka sztuk dziennie). Ponadto pijmy ok. 2 litrów płynów dziennie, bo dzięki temu szybciej pozbędziemy się z organizmu toksycznych substancji utrudniających odchudzanie.
2. spalmy tkankę tłuszczową. Rozsądne odżywianie to jedno, ale żeby efekty były widoczne i długotrwałe musimy się ruszać i to systematycznie. Zadbałyśmy już, żeby nie przybywało tłuszczyku tu i ówdzie, ale musimy teraz zająć się tym, co udało nam się nagromadzić słabością do łakoci i niezdrowego jedzenia. Wprowadzając do trybu życia odrobię ruchu mamy szansę wysmuklić zbyt krągłe biodra, ale też uzyskać harmonijnie zbudowaną sylwetkę. Żeby to osiągnąć, musimy zastosować kombinację treningu kardio (wytrzymałościowego) oraz ćwiczeń modelujących uda, brzuch i pośladki. Ćwicząc regularnie co najmniej 3 razy w tygodniu po 40-50 minut już po kilku tygodniach zobaczymy efekty.
Trening kardio obejmuje marsze, marszobiegi, jogging, aerobik, pływanie, jazdę na rowerze. Dzięki tym ćwiczeniom, które wykonywane są powyżej 30 minut w średnio intensywnym tempie , uruchamiane są procesy spalające tkankę tłuszczową- a w naszym przypadku to priorytet. Natomiast ładnie wymodelują nam figurę ćwiczenia na uda i pośladki (m.in. odwodzenie nóg do tyłu i do boku, przysiady), mięśnie brzucha (świeca, spinanie mięśni brzucha, brzuszki skośne) oraz wszelkie krążenia bioder (np. z użyciem hula-hop, tańce latynoamerykańskie, taniec brzucha).
Przede wszystkim bardzo ważne jest, by nie traktować ćwiczeń jako zło konieczne, a formę relaksu. Zamiast w wolnym siedząc przed telewizorem odruchowo sięgać po nęcące przekąski wystarczy maszerować w miejscu, czy kręcić biodrami, co wcale nie odrywa uwagi od ulubionego serialu. Niech nawykiem stanie się wyszukiwanie ćwiczeń w codziennych czynnościach a nie przeszukiwanie szafek kuchennych w pogoni za pustymi kaloriami.
Skuteczne odchudzanie
Warto tez wspomóc się sprawdzonym suplementem diety jakim są najlepsze tabletki na odchudzanie ThermaCuts. Ten niezawodny spalacz tłuszczu pozwala na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i to bez większego wysiłku i wyrzeczeń.
Tagi: błędy dietetyczne, cukier, ćwiczenia fizyczne, dieta, diety, fast food, idealny wygląd, Odchudzanie, puste kalorie, spalanie tkanki tłuszczowej, środki odchudzające, słodycze
Podobne artykuły
- Płaski brzuszek? Żaden problem!
- Zdrowa żywność.
- Ratunku! Chcę schudnąć!
- Zdrowo do smukłej sylwetki!
- Jak schudnąć po ciąży?
