Efekt jo-jo najczęściej towarzyszy radykalnym dietom. Kiedy nagle w wyniku stosowania diety zaczniemy dostarczać organizmowi o wiele mniej pożywienia niż przedtem, przestawia się on na „tryb awaryjny” i zaczyna oszczędniej gospodarować, spalać mniej kalorii przy gruntowniejszym trawieniu i lepszym wykorzystywaniu składników pokarmowych.
Po zakończeniu odchudzania, gdy zaczynamy jeść normalnie, organizm nadal działa w „trybie awaryjnym”. Metabolizm jest wówczas spowolniony, organizm potrzebuje mniej energii, a my nagle dostarczamy jej za dużo, więc nadwyżki są magazynowane. Efekt – nawet przy normalnych porcjach pożywienia zaczynamy tyć.
Już zaczynając odchudzanie, trzeba liczyć się z efektem jo-jo i tak postępować, by do niego nie dopuścić, czyli:
1. rozłożenie odchudzania na dłuższy okres. Tyjemy całe lata, jeśli pozwolimy organizmowi błyskawicznie pozbyć się zbędnych kilogramów, równie błyskawicznie one powrócą.
2. powolne powracanie do „normalnego” odzywiania, należy dać organizmowi czas na wyjście z „trybu awaryjnego”. Jeśli stosowaliśmy dietę 1000 kcal, co miesiąc dodawajmy 200 kcal do wartości spożywanego jedzenia.
3. ruch i aktywność fizyczna. aktywność fizyczna pomaga utrzymać bilans energetyczny, a ćwicząc spalamy kalorie.
4. pożegnanie z potrawami zawierającymi cukier i tłuszcz. rezygnując również z potraw smażonych w panierce, doprawianych zasmażkami.
5. pozbycie się nawyku jedzenia z „nudów” i „łakomstwa” uczymy się wyczuć moment, kiedy pojawia się uczucie sytości – wtedy przestać jeść. Nie „przegryzamy” siedząc przed telewizorem i nie „słodzimy” łakociami smutków.
6. Dostarczanie organizmowi mniej kalorii niż on spala. Wystarczy zjeść zaledwie o 200 kcal mniej na dobę niż zwykle, by zauważyć efekt chudnięcia.
Aktywność fizyczna nie tylko pomaga skutecznie walczyć z nadwagą i otyłością, ale wpływa także korzystnie na zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka. Aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu, możemy uprawiać różne rodzaje sportu, pamiętając jednocześnie o przestrzeganiu kilku zasad, aby nasz wysiłek przyniósł pożądane rezultaty i nie zaszkodził naszemu zdrowiu. Większość osób z nadwagą i otyłością za mało się rusza. Tymczasem nawet minimalny ruch fizyczny jest lepszy niż żaden, ponieważ aktywność fizyczna:
1. przyspiesza chudnięcie
2. ułatwia zmniejszanie ilości tkanki tłuszczowej, zapewniając równocześnie utrzymanie sprawności mięśniowej
3. zwiększa wydolność fizyczną
4. poprawia samopoczucie.
Każdy stara się opracować własny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Każda z nas chciałaby, żeby jej sposób był jak najbardziej optymalny i dostosowany do jej stylu życia. Najlepiej, by złoty środek nie wymagał wyrzeczeń, byśmy mogły spożywać nasze ulubione potrawy, siedzieć przed telewizorem, czy czytać książkę i cieszyć się z magicznie ubywającej nadwagi. Niestety taki środek nie istnieje. Żeby zobaczyć efekty chudnięcia należy włożyć odrobinę wysiłku i poświęcenia. Pozwoli nam to cieszyć się efektami, kiedy one już nadejdą, tym bardziej, że dostrzeżemy same plusy zmniejszonej wagi, nawet o te kilka kilogramów. Wchodzenie po schodach nie będzie już dla nas problemem i nie lada wysiłkiem, poczujemy się atrakcyjniejsi, bez względu na to czy mamy lat 20, 30, 40 czy nawet 50. Kobieta z dobrym samopoczuciem, energią i uśmiechem na twarzy zawsze może czuć się atrakcyjna. A dzięki odrobinie ruchu i wysiłku poczuje, że nie tylko powracają jej siły, ale także dobry nastrój.
Tabletki odchudzające bez efektu jo-jo.
Zażywając najlepsze tabletki na odchudzanie o nazwie ThermaCuts możemy być pewne, że nie narazimy organizmu na efekt jo-jo. Ten skuteczny lek na odchudzanie, a zarazem najlepszy spalacz tłuszczu powstał na bazie ziół, jest więc w pełni naturalnym suplementem dietyuwalniającym organizm od ryzyka powrotu do wczesniejszej wagi.
Tagi: cukier, ćwiczenia fizyczne, diety, efekt jojo, Odżywianie, otyłość, przekąski, słodycze, tycie, tłuszcz, zdrowy tryb życia, zrzucanie nadwagi
Podobne artykuły
- 7 błędów odchudzania
- Nie boję się efektu jo-jo!
- Zdrowe i skuteczne odchudzanie
- Czas na odchudzanie.
- Jak uniknąć efektu jo-jo?
