Ile razy patrzyłyśmy na gwiazdy filmowe zazdroszcząc im urody, wyglądu i nienagannej sylwetki? Ile razy zastanawiałyśmy się, czy jest możliwe, byśmy i my tak wyglądały? Nie ważne ile mamy lat, zawsze marzymy o tym, by dobrze wyglądać, by stanąć przed lustrem i być zadowoloną z własnego wyglądu. Niektóre zalecenia umożliwiające zrzucenie zbędnych kilogramów są wspólne dla wszystkich. Niezależnie od tego, czy mamy 20, czy 50 lat, możemy dobrze wyglądać, należy jednak pamiętać, że odchudzające metody przede wszystkim nie powinny zagrażać naszemu zdrowiu.
Racjonalne zrzucanie zbędnych kilogramów:
1. Zadbajmy o regularne posiłki. Zwróćmy uwagę na to, aby jeść 5 razy dziennie w mniej więcej równych odstępach. Ustalmy stałe godziny posiłków i sięgajmy po jedzenie co 2,5-3 godziny. Śniadanie zjedzmy bezpośrednio po przebudzeniu, a kolację nie później niż na 3-4 godziny przed snem.
2. Gotujmy „mądrze”. Pamiętajmy, że smażenie na dużej ilości tłuszczu nie jest jedynym sposobem na przygotowanie smacznego posiłku. Postawmy raczej na pieczenie, np. w folii, gotowanie na parze, duszenie, grillowanie lub przygotowanie posiłków na patelni bez tłuszczu.
3. Jedzmy ze świadomością, co jemy. Nauczmy się korzystać z informacji zawartych na opakowaniach i etykietach. W wypadku większości produktów znajdziemy tam m.in. dane o kaloryczności czy zawartości tłuszczu.
4. Pamiętajmy o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Starajmy się codziennie wypijać 2-2,5 litra napojów. Wybierajmy średniozmineralizowane wody i herbatki owocowe. Unikajmy mocnej kawy oraz czarnej herbaty, słodzonych napojów gazowanych (np. napojów typu cola, wód smakowych), a także soków z kartonów.
5. Inwestujmy w żywność jak najbardziej wartościową. Zrezygnujmy z wysokoprzetworzonych produktów, np. jasnego chleba, białego ryżu czy makaronu, a także zawierających niezdrowe węglowodany słodyczy.
6. Pamiętajmy o aktywności fizycznej. Spalaniu tłuszczu najlepiej służą ćwiczenia wykonywane w umiarkowanym tempie, niezbyt intensywne, ale trwające dłużej niż pół godziny. Może to być jazda na rowerze, pływanie na basenie, a nawet taniec.
7. Zastąp sól ziołami, świeżymi lub suszonymi. Sól jest wielkim wrogiem szczupłej sylwetki – powoduje zatrzymanie wody w organizmie i powstawanie obrzęków, poza tym sprzyja wystąpieniu nadciśnienia i podrażnia ścianki żołądka.
Ostrożności nigdy za wiele!
Korzystanie z dobrodziejstwa ziół wymaga umiaru i zdrowego rozsądku. Nie wolno ich traktować na zasadzie: „nawet jeśli nie pomogą, to na pewno nie zaszkodzą”. Stosując je (z nadzieją, że poskutkują), nie zapominajmy o ich ewentualnych działaniach ubocznych.
Skutki uboczne nadmiaru ziół
1. Ciągle przyjmowane środki przeczyszczające uniemożliwią samodzielną pracę jelit. Lepiej korzystać z nich krótko, doraźnie, raz na jakiś czas, a na co dzień walczyć z zaparciami, zapewniając sobie dostateczną ilość ruchu i płynów, jedząc owoce i warzywa, na przykład suszone śliwki czy figi.
2. Dłuższe (już nawet trwające ponad dwa tygodnie) korzystanie z roślin o właściwościach moczopędnych może spowodować, że z toksynami wypłuczemy z organizmu również potrzebne składniki mineralne, takie jak magnez, wapń czy potas.
3. Nadmiar błonnika może być przyczyną wzdęć i biegunki oraz utrudnić wchłanianie potrzebnych minerałów i witamin.
4. Morszczynu nie należy stosować przy nadczynności tarczycy, ponieważ dodatkowo pobudza produkcję jej hormonów.
Wiele dałybyśmy za idealny wygląd, pamiętajmy jednak, że najważniejsze jest nasze zdrowie i samopoczucie. Jeżeli będziemy mądrze przechodziły przez okres odchudzania długo jeszcze będziemy mogły cieszyć się zadowalającym wyglądem, pogodnym nastojem i wyśmienitym zdrowiem.
Preparaty na odchudzanie
Warto wypróbować skuteczne tabletki na odchudzanie o nazwie Thermacuts. Jest to naturalny spalacz tłuszczu, który powstał na bazie najlepszych ziół. Ten wspaniały lek na odchudzanie jest w pełni naturalny, możemy więc bezpiecznie tracić na wadze nie martwiąc się o nasze zdrowie.
Tagi: ćwiczenia fizyczne, metody odchudzania, Odchudzanie, Odżywianie, słodycze, zioła
Podobne artykuły
- Zdrowe i skuteczne odchudzanie
- Zdrowa żywność.
- Jak uniknąć efektu jo-jo?
- Ratunku! Chcę schudnąć!
- By znów biodra były smukłe.