Stale marzymy o idealnej sylwetce, ale niechętnie myślimy o walce z kilogramami, o omawianiu sobie słodkości i rygorystycznych dietach. Odchudzanie wcale nie musi być pasmem wyrzeczeń. Równie dobrze możemy szczupleć bez wysiłku i w doskonałym nastroju.
jaki jest skuteczny lek na odchudzanie?
Ogólnie rzecz biorąc ludzie boją się zmian, nawet tych, które mogą nam wyjść na dobre. Niejedna z nas pewnie podejmowała już walki z nadwagą, i być może odnosiła porażki, a teraz boi się kolejnych. Nie chcemy pogarszać swojej samooceny i myśleć, że nie potrafimy się odchudzić. Nie potrzebnie traktujemy diety jako pełen wyrzeczeń koszmar. Mamy mocno zakodowane w głowie, że aby uzyskać zadowalającą nas wagę musimy przez kilka miesięcy ćwiczyć w pocie czoła, odżywiać się wyłącznie sałatą, lekko skropioną sokiem z cytryny i pić jedynie wodę mineralną. Nasze życie traci wtedy smak, czekamy niecierpliwie na moment, gdy będziemy mogły jeść normalnie. I kiedy wreszcie wciśniemy się w ubrania w rozmiarze 36 czy 38, rzucamy się na ulubione, wysokokaloryczne przysmaki, których sobie odmawiałyśmy. Wtedy zaskakuje nas niespodziewanie efekt jo-jo i uczucie porażki.
Pod terrorem diety.
Przede wszystkim nie powtarzajmy sobie ciągle, że jesteśmy na diecie. Dieta, która nam każe z czegoś zrezygnować, sprawia, że mamy na to zdwojoną ochotę. Kiedy zdobędziemy wiedzę, co możemy spożywać i w jakich ilościach, uświadomimy sobie, które produkty nam służą, a które nie. Jeśli nauczymy się słuchać organizmu, on sam podpowie nam, czego w danej chwili potrzebujemy. Jedzenie powinno stać się po prostu odżywianiem.
Ważne jest, by przenieść swoją uwagę z diety na inne sfery życia. Gdy ciągle myślimy o jedzeniu, widzimy w wyobraźni suto zastawiony stół, nie daje nam to spokoju. Działa to na nasze emocje i fizjologię, zaczynamy odczuwać głód, ślinka nam do ust napływa i w efekcie sięgamy po smakołyk. Szczególnym przypadkiem są tu słodycze. Kiedy jesteśmy w kiepskim nastroju, podjadamy je, by go sobie poprawić. Cukier rzeczywiście nam w tym pomaga, ale tylko na chwilę, a potem czujemy się jeszcze gorzej, bo zjadłyśmy dużo kalorii i uważamy to za coś złego. Gorsze samopoczucie zaś sprawia, że znów mamy ochotę „pocieszyć się” jedzeniem. Tak powstaje błędne koło. Jeśli nauczymy się czerpać przyjemności z innych sfer życia, przestaniemy mieć potrzebę ciągłego podjadania i zaczniemy chudnąć niepostrzeżenie. Może to być kino, teatr, chwila przy dobrej książce, masaż relaksujący, a nawet spacer z psem lub odtwarzaczem mp3. Warto poszukać odpowiedniego dla siebie hobby.
Naturalny spalacz tłuszczu czyli odrobina sportu
Czemu nie? Sport jest ważny nie tylko dlatego, że pomaga spalić tłuszcz i wpływa korzystnie na zdrowie. Wyzwala też endorfiny, poprawiające samopoczucie, oraz pozwala usunąć napięcie, wyciszyć się. Jeśli nie lubimy biegać, czy jeździć na rowerze, możemy np. regularnie chodzić na basen, czy zapisać się na kurs tańca. Każda forma ruchu jest dobra dla zdrowia i poprawy samopoczucia.
Środki odchudzające w nas samych
Na kłopoty z nadwagą cierpią przede wszystkim osoby zabiegane, zestresowane, nie mające czasu dla samych siebie. Takie osoby powinny przede wszystkim zmienić priorytety. Pomoże w tym zadanie sobie kilku pytań: „Jak wyobrażam sobie moje życie za 5 lat? albo „Co bym zrobiła, gdyby został mi tylko miesiąc życia?” A gdy znajdziemy odpowiedź, zastanowić się, dlaczego nie możemy zrealizować tego teraz? Powinnyśmy zacząć robić dla siebie rzeczy, który naprawdę sprawiają nam przyjemność, a przekonamy się, że wtedy nadwaga naprawdę przestanie być problemem.
Tagi: cukier, ćwiczenia fizyczne, dieta, diety, efekt jojo, fast food, hamburgery, idealna waga, metody odchudzania, nadwaga, Odchudzanie, Odżywianie, przekąski, słodycze, zdrowy tryb życia, zrzucanie nadwagi
Podobne artykuły
- Jak przetrwać odchudzanie?
- Śniadanie na dzień dobry.
- Sekret tyjącej mamy
- Walka z apetytem!
- Odchudzanie z Internetu