Rozpoczynając dzień dobrym śniadaniem możemy być pewne, ze będzie on na pewno brdzo udany. Przede wszystkim poranny posiłek pozwoli nam sprawniej myśleć, napełni nas energią i pozwoli w dobrym nastroju wytrwać do kolejnego posiłku. Nasz organizm zaprogramowany jest tak, że pomiędzy godziną siódmą a dziewiątą powinien otrzymać pierwszą porcję posiłku. To z niego właśnie ma czerpać energię przede wszystkim na rozruch i działanie w pierwszej połowie dnia, a jest nią przecież zazwyczaj praca. Jeśli z braku czasu czy innych powodów odłożymy śniadanie na późniejszą godzinę, bądź co gorsza, zrezygnujemy z niego całkowicie może dopaść nas ból głowy, ospałość i rozdrażnienie trudne do pokonania.
Śniadanie na dobry początek dnia czyli skuteczne odchudzanie
Śniadanie jest bardzo ważne zwłaszcza w zimne dni. To dzięki niemu ciało może się bronić przed chłodem, a układ odpornościowy – działać sprawniej i skuteczniej walczyć z wirusami. Tego posiłku koniecznie potrzebują także ci, których od rana czeka wysiłek intelektualny. Do sprawnej pracy mózg potrzebuje glukozy. Bez niej nie funkcjonuje prawidłowo, to paliwo przede wszystkim dla niego. Mózg zużywa bowiem większość pozyskiwanej z pożywienia glukozy. Dzięki zjedzeniu śniadania zapewniamy mu więc zastrzyk energii: będziemy lepiej zapamiętywać i staniemy się bardziej twórczy.
Złote środki na odchudzanie czyli przestrzeganie ilosci posiłków
Ponieważ od śniadania zaczynamy dzień, powinnyśmy się postarać, by ten posiłek nastroił nas pozytywnie. Nawet będąc na diecie, nie rezygnujmy całkowicie z tego, co lubimy. Wybierzmy jedynie wersję mniej kaloryczną. Potraw śniadaniowych jest mnóstwo: jajka, sery, wędliny, pieczywo, płatki, jogurty. Bez względu na to, co wybierzemy, zawsze uzupełnijmy zestaw świeżym owocem albo warzywem. Nie jedzmy wciąż tego samego, stosujmy niewielkie zmiany. Ponieważ kalorie z pierwszego posiłku organizm na pewno zdąży spalić, możemy sobie czasem pozwolić na słodkie śniadanie.
Często zdarza nam się słyszeć, że rano ktoś nie może niczego przełknąć. Najważniejsze powody takiego stanu rzeczy są dwa. Być może to zbyt późno zjedzona i zbyt ciężka kolacja. Jeśli regularnie jadamy po godzinie 21 i do tego dość obficie, żołądek nie może się szybko uporać z taką porcją. Skoro wstajemy rano, nie dziwmy się, że nie czujemygłodu. W tym wypadku pomoże przesunięcie ostatniego wieczornego posiłku na godzinę 18–19 i powściągnięcie wieczorem apetytu. Drugi powodem jest życie w stresie. Stres jest przyczyną wydzielania adrenaliny, która nakazuje organizmowi pełną mobilizację, wręcz gotowość do walki. Żołądek zmniejsza wtedy aktywność, bo dostaje sygnał, że nie pora na jedzenie. Jeśli mamy nerwową pracę, podświadomie spinamy się od razu po wstaniu z łóżka, i nie mamy ochoty na jedzenie. Jednak wyjście z pustym żołądkiem spowoduje pogorszenie samopoczucia, a więc jeszcze bardziej zmniejszy odporność na stres. Żeby przerwać to błędne koło, wypijmy chociaż coś pożywnego i ciepłego: szklankę kakao albo zmiksowany z podgrzanym mlekiem banan.
Śniadanie jest nie tylko ważne dla samopoczucia, ale również dla zdrowia. Okazuje się, że jest to najskuteczniejszy lek na odchudzanie i zarazem pigułka zdrowia i wyśmienitego samopoczucia na cały dzień. Zadbajmy więc, by w codziennym pośpiechu znalazł się również czas na chociaż niewielki posiłek. Pozwoli nam on pełnym energii rozpocząć dzień.
Tagi: błędy dietetyczne, dieta, diety, Odżywianie, śniadanie, zdrowy tryb życia
Podobne artykuły
- Śniadanie- zastrzyk energii.
- Podjadanie przed snem.
- Dlaczego warto polubić ruch?
- Recepta na figurę.
- Jak uniknąć efektu jo-jo?
