Mamy cukrzycę i chcemy stracić kilka kilogramów, a dotychczasowe próby kończyły się niepowodzeniem? Gdzie w takim razie tkwi klucz do sukcesu?
Odchudzanie w cukrzycy rzeczywiście nie jest proste. Należy pamiętać, że choroba ta rozwija się najczęściej u osób otyłych lub z nadwagą. Najbardziej niebezpieczna jest otyłość brzuszna. Nie problem ją rozpoznać, bo wystarczy jedynie zmierzyć obwód w talii. Jeśli u kobiet wynosi więcej niż 80 cm, a u mężczyzn powyżej 94 cm, to z całą pewnością mamy do czynienia z e zjawiskiem otyłości typu brzusznego i dla każdego powinien być to sygnał ostrzegawczy. Przekroczenie tych parametrów świadczy o gromadzeniu się tkanki tłuszczowej wewnątrz jamy brzusznej, prowadzącym do zaburzeń metabolicznych.
Objawy podwyższonego poziomu cukru we krwi.
Niepokojącymi objawami, które powinny nas skłonić do oznaczenia stężenia cukru we krwi są: uczucie zwiększonego pragnienia, czasami silniejszy niż zwykle apetyt, częste oddawanie moczu, także w nocy, sucha, swędząca skóra, zmęczenie, problemy z widzeniem, świąd i zmiany zapalne w obrębie zewnętrznych narządów płciowych. Jeśli cukrzyca zostanie rozpoznana należy zgłosić się do lekarza, najlepiej diabetologa, który podejmie decyzję o podawaniu doustnych leków przeciwcukrzycowych bądź insuliny. Podstawą leczenia cukrzycy jest zmiana stylu życia- przestrzeganie diety i regularny wysiłek fizyczny, które pozwalają kontrolować nie tylko glikemię, ale też masę ciała.
Właściwe odżywianie cierpiących na cukrzycę.
Ogólną zasadą jest założenie, że 45-50 proc. menu powinny stanowić węglowodany. Cukry proste, czyli słodkie w smaku (miód, owoce, soki owocowe, cukier) lub złożone, czyli niesłodkie w smaku (chleb, ziemniaki, krakersy, kasze, ryż, makarony). Sięgając po jakikolwiek produkt należy wiedzieć ile dostarczamy cukru organizmowi.
Ile należy jeść by schudnąć?
Podstawą diety w cukrzycy jest systematyczne jedzenie. Jeżeli chcemy zgubić zbędne kilogramy najlepiej jest zjadać pięć małych posiłków dziennie. Pożądaną stopniową utratę masy ciała (ok. 1 kg w tydzień) da umiarkowane zmniejszenie bilansu kalorycznego (o 500-1000kcal dziennie). Indywidualną dietę najlepiej opracować z lekarzem prowadzącym i dietetykiem. W księgarniach zaś dostępne są tabele kaloryczne potraw oraz produktów i chociaż początkowo wydaje się to trudne, to bardzo łatwo jest nauczyć się tych wartości.
Sukcesów w walce z nadwagą nie osiągnie się bez aktywności fizycznej, która powinna być systematyczna. Treningi ułatwiają stracić kilogramy, ale również obniżają poziom cukru we krwi. Ruch obniża ciśnienie tętnicze i stężenie cholesterolu we krwi, redukuje stres, wzmacnia mięśnie i kości, dodaje energii do życia oraz poprawia sen. Ćwiczenia muszą jednak być wprowadzane rozważnie, najlepiej po konsultacji z lekarzem. Zanim lekarz podejmie decyzję o rodzaju aktywności fizycznej, musi przeprowadzić badania np. EKG, próbę wysiłkową, które pokażą czy nie ma przeciwwskazań do intensywnego wysiłku fizycznego.
Walka z nadwagą czy otyłością to najlepszy sposób leczenia cukrzycy oraz zapobiegania jej. Ta choroba latami nie daje o sobie znać. Kiedy, zwykle przypadkiem, zostaje wykryta, wymaga zażywania leków, często już do końca życia. Nieleczona, prowadzi do groźnych powikłań takich jak uszkodzenia naczyń krwionośnych, , udar mózgu, ślepota, choroby nerek. Dlatego tak ważne są badania profilaktyczne. Raz na trzy lata osoby po 45 roku życia powinny sprawdzić poziom cukru, zaś u osób otyłych bądź z nadwagą wykonanie takiego badania wskazane jest co roku.
Tagi: cholesterol, cukier, cukryzca, ćwiczenia fizyczne, dieta, diety, leki, Odchudzanie, Odżywianie, otyłość, środki farmaceutyczne, słodycze
Podobne artykuły
- Wapń na odchudzanie.
- Otyłość u dzieci.
- Głodówka metodą na skuteczne odchudzanie?
- Ratunku! Chcę schudnąć!
- Dieta wysokokaloryczna.
