Przyszło nam żyć w czasach, w których wychodzenie z domu wydaje się być zbędnym elementem życia. Spotkania ze znajomymi są zupełnie niepotrzebne, kiedy przesiadujemy z nimi całymi dniami w sieci, zakupy przez Internet, pizza z dostawą do domu. Powoli przestajemy odczuwać potrzebę zaczerpnięcia świeżego powietrza podczas spaceru, nie mówiąc już o przejażdżce rowerem. Wciąż brakuje nam na wszystko czasu i z trudem odnajdujemy chwilę by zrelaksować się…. przed telewizorem z paczką chipsów, bądź komputerem.
Powody, dla których warto polubić sport:
1. Zdrowie na piątkę z plusem
Specjaliści twierdzą, że zapewniając sobie regularną dawkę aktywności fizycznej (3-5 razy w tygodniu, przez co najmniej 30 min) możemy skutecznie zredukować ryzyko zachorowania na nowotwór. W wypadku raka piersi ta redukcja ryzyka może wynosić nawet 30%! Ruch reguluje bowiem pracę układu hormonalnego oraz immunologicznego, a to z kolei hamuje powstawanie i rozrost komórek nowotworowych. Sport to również najlepsze lekarstwo na choroby cywilizacyjne: otyłość, miażdżycę i cukrzycę. Obniżenie wagi już o 5% masy ciała znacznie zmniejsza zagrożenie cukrzycą. Pożegnanie z nadwagą równą 10% masy ciała ogranicza ryzyko zachorowania na serce. Utrata zaledwie 3-5 kg poprawia sprawność układu odpornościowego. Ruch to najlepszy pogromca szkodliwej dla zdrowia nadwagi i wspaniały sposób na to, by osoba otyła poruszała się sprawniej. Często np. bóle stawów doskwierające przy chodzeniu są wymówką, by niemal całkowicie rezygnować z aktywności. Tymczasem ruch sprawia, że łatwiej jest wykonać codzienne czynności bez bólu i zadyszki. Ćwiczenia fizyczne pomagają zarówno osobom z wysokim ciśnieniem, jak i tym, którzy mają je zbyt niskie. Ćwiczenia na świeżym powietrzu to jedno z podstawowych zaleceń dla ludzi z niedociśnieniem samoistnym. Szybki spacer lub taniec obniżają ciśnienie krwi, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
2. Idealna waga
Tempo metabolizmu w ogromnej mierze jest dziedziczne. Jego fundament stanowi tzw. podstawowa przemiana materii. Leżąc nieruchomo na kanapie i próbując zupełnie nie myśleć, wykorzystujemy 50-75% swej podstawowej przemiany materii. Pozostałe procenty uzależnione są od naszych nawyków, aktywności i charakteru. Jeśli jesteśmy ruchliwi i energiczni spalasz dziennie aż o 350 kcal więcej niż typowi „flegmatycy”. Kiedy już aktywność wejdzie nam w krew, nie musimy obawiać się nadwagi. Zwłaszcza tej, która pojawia się u pań po 40. roku życia. Z badań naukowych wynika, że u młodszych kobiet, które prowadzą mało aktywny tryb życia, ubywa ok. 250 g mięśni, przybywa zaś tkanki tłuszczowej. Po czterdziestce proces ten wyraźnie przyspiesza. W związku z tym, w ciągu 10 lat możemy „urosnąć” o 2-3 rozmiary, bez przybierania na wadze. Im bardziej jesteś wysportowana, tym szybciej chudniesz. Ludzie aktywni nie mają też kłopotliwych zaparć i wzdęć. Pomyślmy więc, czy zamiast tabletki nie lepiej wybrać się na spacer?
3. Zadowalający wygląd
Wystarczy jeden okład z alg czy masaż ujędrniający, by zobaczyć efekt na swym ciele. Dokładnie taki, jaki osiągniemy pobudzając ukrwienie nóg, np. poprzez jazdę na rowerze. I w dodatku za darmo! Coraz większą popularnością na świecie cieszą się kompleksowe programy ujędrniające całe ciało, opracowane właśnie na bazie ćwiczeń fizycznych. Tkanka mięśniowa jest bardziej zwarta i dzięki temu cellulit na udach optycznie znika! To dzięki siłowni i odpowiednio dobranym ćwiczeniom możemy dowolnie rzeźbić sylwetkę i sprawić, by była bardziej proporcjonalna.
4. Grono przyjaciół
Jeśli brakuje nam wytrwałości, by sumiennie ćwiczyć, wybierajmy dyscypliny zespołowe. Tylko 7% Polaków decyduje się czas spędzany z dziećmi poświęcić na wspólne uprawianie sportu. A przecież pojedynek w kometkę czy ping-ponga to jedyna w swoim rodzaju lekcja uczciwej rywalizacji i dobrej zabawy. A przy tym – zastrzyk energii i zdrowia dla organizmu.
5. Uśmiech od ucha do ucha
Na dobre samopoczucie sportowca wpływają trzy związki chemiczne: endorfiny, adrenalina i dopamina. Te pierwsze to naturalny środek przeciwbólowy. Łagodzą też uczucie zmęczenia, wzmacniają odporność i powodują błogostan. Wydzielana przez nadnercza adrenalina podnosi ciśnienie krwi i rozszerza oskrzela. Dopamina budzi ochotę na ponawianie czynności sprawiających przyjemność, a więc w tym wypadku powoduje zupełnie nieszkodliwe uzależnienie od ciągłego bycia w ruchu.
Lek na odchudzanie dla przeciwników aktywnosci fizycznej.
Jeśli nie mamy czasu na aktywność fizyczną, warto wypróbować tabletki na odchudzanie bez recepty o nazwie ThermaCuts. Jest suplement diety, który zawiera w pełni naturalny, ziołowy skład całkowicie bezpieczny dla naszego organizmu. Ten spalacz tłuszczu pozwoli nam cieszyć sie smukłą sylwetką bez nadmiernego wysiłku. Teraz ruch może być dla nas wyłącznie przyjemnością a nie obowiązkiem.
Tagi: choroby cywilizacyjne, ćwiczenia fizyczne, fast food, fast foody, metody odchudzania, nadmiar kilogramów, Odchudzanie, Odżywianie, spalanie tkanki tłuszczowej, tłuszcz, zdrowy tryb życia
Podobne artykuły
- Z dietą na bakier.
- Otyłe dzieci potrzebują pomocy.
- Odchudzanie diabetyczki
- Tkanka tłuszczowa- dobra czy zła?
- Jak uniknąć efektu jo-jo?
